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怎么给宝宝选择健康零食

发布时间:2017-06-15 15:23:36 来源:
  寒假马上就要来到啦,爸爸妈妈有没有开始筹备新年食谱呢?节假日来到,不论是父母亦或是亲友到访,都会给小朋友准备一些零食,但是对于肠胃功能还很脆弱的宝宝来说,吃太多零食难免会不利健康。那么,在这个欢乐的节日中,爸爸妈妈该如何给宝宝选择零食?又该如何科学安排宝宝的零食呢?看看扬州月嫂哪家好的介绍。

  什么是健康零食?

  零食并不等同于垃圾食品,只要选得好,零食也可以营养又健康的。对1-3岁的宝宝来说,什么样的零食才算是值得推荐的呢?

  1.低热量、少脂肪,过“嘴瘾”

  例如:果蔬类的零食通常能符合低热、少脂的特点。例如几颗新鲜的草莓、半个苹果等等,果蔬往往富含维生素C,而且甜甜的又有汁水,1岁后的宝宝完全可以自己嚼着吃,味道也还不错。

  2.含有特别营养成分

  例如:酸奶中含有益生菌,它能够帮助孩子保持体内的菌群平衡,营造好的肠道环境,是两餐之间最优的零食之一。当然,也可以让宝宝每天下午喝一小杯。

  3.小体积,大营养

  例如:土豆泥、奶酪片,这都是“小体积,大营养”的典范,在宝宝饿的时候给他一小片奶酪,既能缓解饥饿又能帮宝宝补钙,有助他的骨骼发育。而土豆中含有的膳食纤维可是肠道健康的大帮手哦!

  4.纯天然,少加工

  例如:爸爸妈妈之所以将零食和垃圾食品联系起来,膨化食品可是出力不少。这些都不是健康的零食,因为它们经历了繁复的加工同时含有大量的食品添加剂。真正营养健康的零食应该是纯天然,至少是少添加物的。最简单的例子,炖汤或白切的牛肉就比加工过的牛肉干有营养。

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